FUNCTIONAL ONLINE TRAININGبرنامج التدريب الوظيفي
This program is customized specifically for you, because we know you are interested in functional training that gives you more challenges than traditional strength training.هذا البرنامج معد خصيصاً لأنك تفضل تجربة التدريبات الوظيفية التي تعطيك الفرصة لتكتشف إمكاناتك البدنية و تمنحك المزيد من التحديات والمتعة، والتي تختلف تماماً عن تدريبات الچيم التقليدية.
HOW THE PROGRAM WORKSكيف يعمل البرنامج
This program has a lot of variety for all fitness levels (Beginners, Intermediate, Advanced).
You receive the program as a PDF, with voice notes, pictures, and videos explaining all workouts and how to do them with good quality (3-4 days per week), with daily follow-up, and physical assessments at the end of each program to track results month by month.
هذا البرنامج يتناسب مع جميع المستويات (مبتديء / متوسط / متقدم).
البرنامج يتم إرساله في شكل ملف يشمل التدريبات ومكونات حمل التدريب مصحوباً بتسجيلات صوتية و صور و فيديو لكيفية الأداء (٣-٤ أيام أسبوعياً)، مع عمل قياسات بدنية في نهاية كل شهر لمتابعة المستوى و التقدم.
WHAT'S INSIDEماذا يتضمّن البرنامج
- Mobility Drills.
- Core Stability.
- Olympic Weight-Lifting Drills.
- Gymnastic Skill Work Drills.
- Strength Training.
- Metcon Workouts (Short / Moderate / Long).
- Anaerobic & Aerobic Capacity Workouts.
- تدريبات مرونة.
- تدريبات ثبات الجذع.
- تدريبات رفع الأثقال الأولمبية.
- تدريبات القوة الوظيفية.
- تدريبات لتنمية مهارات الجمباز الخاصة.
- تدريبات وظيفية خاصة.
- تدريبات لتنمية الإمكانات اللاهوائية والهوائية.
WHAT YOU RECEIVEماذا تستلم
PDF Programبرنامج PDF
PDF · full written planPDF · الخطة كاملة مكتوبةYour full written program with exact load prescription.برنامجك الكامل مكتوبًا بتقنين حمل دقيق.
Video Libraryمكتبة فيديو
Video · voice · every drillفيديو · صوت · لكل تمرينVoice notes, pictures and video for every workout.تسجيلات صوتية وصور وفيديو لكل تمرين.
Daily Follow-upمتابعة يومية
Direct contact · 3–4 / weekتواصل مباشر · 3–4 أسبوعيًاDirect coaching contact, 3 to 4 sessions a week.تواصل مباشر مع المدرب، 3 إلى 4 وحدات أسبوعيًا.
Monthly Assessmentقياس شهري
Physical tests · monthlyقياسات بدنية · شهريًاPhysical tests to track progress month by month.قياسات بدنية لمتابعة التقدم شهرًا بشهر.
READY TO START YOUR PROGRAM?جاهز لبدء برنامجك؟
Get your customized plan as PDF, video and voice notes, with daily follow-up till the end.احصل على خطتك المخصّصة كملف PDF وفيديو وتسجيلات صوتية، مع متابعة يومية حتى النهاية.
