KARATE (KUMITE) ONLINE TRAININGبرنامج الإعداد البدني للاعبي الكوميتية
This online program is specifically for all athletes interested in improving their fitness level in Karate, for all fitness levels (Beginners, Intermediate, Competitor and Advanced).هذا البرنامج معد خصيصاً لكل الرياضيين المتحمسين لتطوير مستواهم البدني في رياضة الكاراتيه (خصوصاً مسابقة الكوميتية) للوصول إلى أفضل مستوى بدني يسمح لهم بأفضل أداء.
HOW THE PROGRAM WORKSكيف يعمل البرنامج
It is a customized program based on your goal, your fitness level, and your upcoming competition. The program includes a lot of variety covering all the specific physical elements the Kumite athlete needs to enhance performance.
You receive the program as a PDF, with voice notes, pictures, and videos explaining all workouts and how to do them with good quality (3-4 days per week), with daily follow-up, and physical assessments at the end of each program to track results month by month.
هذا البرنامج يشمل جميع المتغيرات التي تعمل على تطوير القدرات البدنية الخاصة بلاعبي الكوميتية للوصول إلى الأفضل، بالإضافة إلى أجزاء تعين على التعافي من الإصابات أو تجنبها، و العمل على نقاط الضعف و تحسينها، و نقاط القوة و تعزيزها.
البرنامج يتم إرساله في شكل ملف يشمل التدريبات ومكونات حمل التدريب مصحوباً بتسجيلات صوتية و صور و فيديو لكيفية الأداء (٣-٤ أيام أسبوعياً)، مع عمل قياسات بدنية في نهاية كل شهر لمتابعة المستوى و التقدم.
WHAT'S INSIDEماذا يتضمّن البرنامج
- Specific Mobility.
- Core Stability.
- Speed, Quickness Drills.
- Agility Drills.
- Explosive Strength (Plyometric & Ballistic).
- Hypertrophy Strength.
- Specific Endurance (Speed, Strength, Performance).
- Anaerobic & Aerobic Capacity.
- تدريبات للمرونة الخاصة.
- تدريبات ثبات الجذع.
- تدريبات السرعة و سرعة الأداء.
- تدريبات الرشاقة الخاصة.
- تدريبات القوة الإنفجارية (بليومتري، بالستي).
- تدريبات الضخامة العضلية.
- تدريبات التحمل الخاص (سرعة، قوة، أداء).
- تدريبات السعة اللاهوائية و الهوائية.
WHAT YOU RECEIVEماذا تستلم
PDF Programبرنامج PDF
PDF · full written planPDF · الخطة كاملة مكتوبةYour full written program with exact load prescription.برنامجك الكامل مكتوبًا بتقنين حمل دقيق.
Video Libraryمكتبة فيديو
Video · voice · every drillفيديو · صوت · لكل تمرينVoice notes, pictures and video for every workout.تسجيلات صوتية وصور وفيديو لكل تمرين.
Daily Follow-upمتابعة يومية
Direct contact · 3–4 / weekتواصل مباشر · 3–4 أسبوعيًاDirect coaching contact, 3 to 4 sessions a week.تواصل مباشر مع المدرب، 3 إلى 4 وحدات أسبوعيًا.
Monthly Assessmentقياس شهري
Physical tests · monthlyقياسات بدنية · شهريًاPhysical tests to track progress month by month.قياسات بدنية لمتابعة التقدم شهرًا بشهر.
READY TO START YOUR PROGRAM?جاهز لبدء برنامجك؟
Get your customized plan as PDF, video and voice notes, with daily follow-up till the end.احصل على خطتك المخصّصة كملف PDF وفيديو وتسجيلات صوتية، مع متابعة يومية حتى النهاية.
